あなたはあなたが本当に美しいと判断できる唯一の人です。必要なのは、心の変化と自信と自尊心の向上です。そして、はい、それは口で言うほど簡単ではありません。
ステップ
パート1/3：内部が美しい
ステップ1.あなたの美しさを理解します。
これは、美しく感じるための最も重要な部分です。あなたはあなたの美しさが外部の源からではなくあなたから来ることを理解しなければなりません。しかし、この感覚を実践する必要があります。
- あなたが自分の中に見るすべての良いもののリストを書いてください。これには、他の誰かが食料品を運ぶのを手伝ったり、友人の話を聞いたり、ジョークで最高になることなどが含まれます。
- 毎朝目を覚ますと、鏡に行って「すごい」「幸せ」と大声で言います。あなたがそれを言うほど、あなたはそれが真実であるとあなたの脳を納得させるでしょう。
- あなたがあなた自身の中に見るすべての美しいもののリストを作りなさい。たぶん、あなたは素敵な茶色の目、繊細な鼻、完全な唇、または美しい笑顔を持っています。何も考えられない場合は、信頼できる友人や家族に聞いてください。
- 自分自身について否定的な考えを持ち始めたら、リストを覚えておいてください。
ステップ2.ネガティブな考えが始まったらすぐに止めます。
否定的な考えは私たちの脳に否定的なことを信じさせます。私たちが醜いと思うなら、私たちの脳はそれを納得させるでしょう。あなたはこれらの考えが真実ではないことをあなたの脳に納得させなければなりません。
- 否定的な考えがある場合は、そのように分類してください。例：「私の鼻はひどいです」。 「鼻がひどいと思っている」と自分に言い聞かせてください。これはあなたの否定的な思考をあなたとは別の数字にします。
- 否定的な考えを手放します。あなたはこれらの考えではありませんが、彼らはあなたの自尊心に多くのダメージを与える可能性があります。
- ネガティブな考え方をポジティブなものに置き換えます。ポジティブを信じなくても、脳にそれを信じさせることができます。
ステップ3.自尊心を築きます。
誰もが内面も外面も優れた資質を持っていますが、人々は見た目以上のものであることを認識することが重要です。物理的な魅力で人々を賞賛する（そして自分自身を賞賛する）のは素晴らしいことですが、彼らが内側にいる人々を賞賛することはさらに良いことです。よりロマンチックなパートナーと一緒に、より美しく、より成功した誰かが常に存在します。
- あまり自分を判断しないでください。あなたはあなたの最悪の敵です。あなたが魅力を感じない日を過ごす自由を自分に与えてください。自信を持つことは、あなたがそれほど傾いていない日に自分自身を信頼することです。
- 他の人を判断しないでください。あなたが他人について考えることはあなたについて多くを語っています。他の人について良いことを考えてみてください。これはあなたが自分自身について考える方法に影響を与えます。
- 自分を他人と比較しないでください。これはあなたが自分自身への自信を失う原因となるだけです。さらに、完璧な髪の人は、人生の別の領域で問題を抱えている可能性があります。
- できるまでふりをします。脳をだまして自信をつけましょう。あなたがすでにあなたが美しいことを知っているように振る舞い、あなたはそれを信じ始めるでしょう。
- 何かの価値があるためにパートナーが必要だとは思わないでください。あなたの価値とあなたの信頼はあなただけに依存しています。あなたが他の人々にあなたの人生のこれらの側面のコントロールを与えるならば、あなたは決して本当に自信がありません。
- 写真でどうぞ。あなたは写真をコントロールし、その最も美しく魅力的な特徴を強調することができます。気分が悪いときは、写真を見て、あなたが美しいことを忘れないでください！
パート2/3：外側が美しくなる
手順1.外観を変更します。
見た目を変えることで自信が高まり、気分が悪いときに役立ちます。その上、それはとても楽しいことができます！
- 髪を変えてください。切り取ったり、別の場所に分けたり、ライトアップしたり、ピンクに塗ったりします。
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濃いスモーキーアイを作るか、赤い口紅をつけます。
無料の変身を取得します。お気に入りの化粧品店の化粧エリアに行き、必要に応じて新しい色を試すために助けを求めてください。いつもプラムの色合いを着ている場合は、アテンダントに桃を引っ張る色を選んでまったく新しい外観にするように依頼してください。あなたは素晴らしい気分で家に帰ります！
- 新しい服を購入すると、ワードローブが完全に変わる可能性があります。新しいシャツ、スカート、さらにはスカーフです。
ステップ2.美しく自信を持っていただける服、メイク、アクセサリーを身に付けましょう。
あなたをより快適にする服は、ファッショナブルであるが着るのが好きではない服よりも優れています。あなたが不快な場合、人々は気付くでしょう。
あなたの服がうまくフィットするかどうかを確認してください。ジーンズがウエスト周りがきつすぎる場合や、ブラが肌に跡を残す場合は、快適に過ごせません。
ステップ3.自分を甘やかす。
リラックスできることをするために一人で時間を与えることは、自尊心を高め、そしてもちろんリラックスすることができ、前向きな姿勢を維持するのに役立ちます。
- 頭からつま先まで美しく、足元を快適に。あなたが好きなだけ生意気になりなさい！つま先に指輪をつけてください– 1つか2つ！それぞれの爪を異なる色でペイントし、まだ手に使用する準備ができていないキラキラまたは色合いを使用します。
- お肌に特に注意してください。あなたが自分を甘やかすとき、あなたは言うことができます。だから、より滑らかで健康な肌のために自宅でフェイシャルスクラブをしてください。
ステップ4.健康になるように働きます。
健康は魅力的であると考えられているだけでなく、健康な体は健康な心を意味します。それはうつ病を助け、風邪をひかないようにすることができます。病気のときは美しく感じるのは難しいです。
- 睡眠は健康に大きく影響します。睡眠不足は免疫力を低下させ、うつ病やその他の病気にかかりやすくなります。推奨される夜の8時間または9時間眠れない場合は、日中に昼寝をしてみてください。
- 身体活動はエンドルフィンとセロトニンを放出し、気分と体を改善します。身体活動には、ヨガ、ダンスクラス、ウォーキング、ジョギング、エアロビクス、ズンバなど、さまざまな種類があります。とても楽しいです！
- 瞑想することを学ぶ。瞑想は、否定的な考えを取り除くために脳を訓練することができます。また、うつ病、摂食障害、ストレスにも役立ちます。
- 笑う。友達とチャットして、2人が体験した面白いイベントについて思い出したり、お気に入りのコメディを見たりしてください。笑いは、痛みを和らげたり、さまざまな状況に対処したり、気分を改善したりすることができます。
- 日光浴をしてください。日光の入射は気分を改善するのに役立ちます。実際、冬の間太陽がほとんど輝かない北ヨーロッパのいくつかの国では、人々はうつ病に対処するために光線療法を受けます。 （太陽の下で適切な注意を払い、日焼け止めを着用することを忘れないでください。）
パート3/3：美しくなる
ステップ1.親切で、礼儀正しく、気持ちよくなることで魅力的になります。
人々は最初は外見に反応するかもしれませんが、研究によると、性格に基づいて魅力的なものについての認識を再評価することが示されています。
- 彼らが話すときに人々に耳を傾けます。人々が話している間、あなたは誰かの玄関マットである必要はありません、そして彼らはあなたが彼らが話していることに本当に興味があるときを感じます。
- イェール大学の心理学者ポールブルームによると、優しさは人が魅力的かどうかを判断する上で最も重要な特性の1つです。これは、必要なときに他の人を助け、他の人を判断しないことを意味します（上記の手順を参照）。
ステップ2.何かまたは誰かが魅力的であるというあなたの認識を決定します。
美しさは見る人の目にあることを忘れないでください。文化グループが異なれば、美しさのパラメーターも異なります。美しさの代名詞としての薄さへの執着は、例えば、1960年代にのみ現れました。
雑誌やテレビの人々は、美容師、メイクアップアーティスト、照明技術者、Photoshopの軍隊を持っていることを忘れないでください。もちろん、あなたは彼らのようには見えません。彼らでさえ彼らのようには見えません。
チップ
- より多くの色を使用して気分を改善します。鏡に映っているものに悲しんでいるときは、気分にぴったり合ったグレーのコートを着ないでください。よりカラフルなものを使用して、ほこりを振り払い、上部を移動します。たとえば、スペクトルの中で最もエネルギッシュな色である赤を配置します。
- 誰かがあなたを見て、あなたの欠点はすべて完璧だと思うだろうと自分に言い聞かせてください。とにかく彼または彼女が美しいと思う人はそれぞれ少なくとも一人います。
- お気に入りの本、テレビ番組、映画、趣味、スポーツなど、好きなものを表現する服やアクセサリーを見つけましょう。性格に関係するものを身につけると、自信がつき、「自分」が増します。
