健康 2023, 九月

コロナウイルス（COVID-19）はもうニュースにならないので、あなたは確かに心配しています。いくつかの国でウイルスの症例が確認されているので、何が起こるかを少し恐れるのが普通です。パンデミックの可能性は高いですが、確認された症例がない場合に発生する可能性は低いことを理解してください。とにかく、世界保健機関（WHO）や他のタイプの機関は、すべての人がいくつかの基本的な対策を準備することを推奨しています。この記事を読んで、詳細を調べてください！ ステップ 方法1/4：ウイルスの拡散を防ぐ ステップ1.

喉に痰ができるのはとても迷惑ですが、問題をすばやく解決できる自家製の解決策がいくつかあります。粘液を柔らかくするために、塩でうがいをするか、蒸気を吸入してみてください。また、不快感を和らげるために温かい液体とレモンティーを飲み、スープや辛い食べ物を食べます。最後に、いくつかの予防策で将来の痰の蓄積を防ぎます。 ステップ 方法1/3：自家製のソリューションを使用する ステップ1.温かい塩水でうがいをして、粘液を取り除き、喉を落ち着かせます。 小さじ1/2杯（2.

瞑想セッションの主な焦点は、心を理解し、時間の経過とともに、気づきと内面の落ち着きの状態を達成することです。この慣習は古くからありますが、科学界はまだその謎と利点を研究しています。その中には、感情の制御、集中力の向上、ストレスの軽減、さらには人々とのより緊密な感情的絆の構築が含まれます。適切に練習すれば、どんな状況でも静けさを感じることができます。最後に、瞑想する方法はいくつかあります。この記事のヒントを読んで、面白いと思うものを試してみてください。 ステップ パート1/3：瞑想する前に快適な場所を見つける ステップ1.

ストレッチをすると、胸骨からパチンという音が聞こえることがあります。このポッピングの後には、特に胸の筋肉痛を経験したときに、通常、安堵感が続きます。意図的にスナップを再現することは可能であり、これは身体の他の関節のスナップよりも危険ではありませんが、慢性的な胸痛やスナップ後のうずきや痛みの場合は医師の診察を受ける必要があります。これらは兆候です。より深刻な問題の。 ステップ 方法1/3：胸骨をストレッチで弾く ステップ1.肘を後ろに押して、胸骨をスナップする簡単なストレッチを行います。 両足を肩幅だけ離して、まっすぐに立ちます。腕をひじで曲げ、胸を前に傾け、胸郭を伸ばします。胸を前に出し、肘を後ろに戻します。この動きは胸をさらに伸ばし、胸骨を弾く可能性があります。 ひじを背中に乗せていると想像してみてください。動きを見ましたか？それはあなたがしなければならないことです！ ステップ2.

何千人もの男性が勃起を維持するのが難しいと感じていますが、これは恥ずかしいことではありません。それがあなたに起こったとしても、心配しないでください：多分陰茎ポンプが役立つかもしれません（大いに）。多くの医師が勃起不全の場合にそれをお勧めします！それは陰茎の周りに真空シールを作成することによって機能し、それはより多くの血液を引き込みます-したがって、性的活動のために臓器を準備します。この記事のヒントを読んで、わずか数分で機器の使用方法を学びましょう。 ステップ 方法1/2：ポンプを膨らませる 手順1.

新しいコロナウイルス（SARS-CoV-2、COVID-19として知られる病気を引き起こす-以前は2019-nCoVと呼ばれていた）についてのニュースが広まり始めて以来、何百万人もの人々が警戒を怠っていません。幸いなことに、コロナウイルスから身を守る方法があります。病気だと思ったら、症状を真剣に受け止めることが重要です。あなたはCOVID-19を持っていると思いますか？家にいて、医者に連絡して、検査と治療の必要があるかどうか確かめてください。 ステップ 方法1/3：症状に注意を払う ステップ1.

高繊維食に関連する多くの利点があります。それらは、悪玉コレステロール（LDL）を下げ、体重を減らし、便秘を防ぐのに役立ちます。繊維はまた、特定の食品の消化を促進し、適切な血糖値を維持します。それらのすべては、発生源に関係なく、ガスを引き起こす可能性があります。バクテリアがさまざまな種類の繊維を消化する能力はさまざまであるため、各ソースはさまざまな量のガスを生成する可能性があります。一人一人の体はある意味で反応するので、辛抱強く、さまざまな種類の繊維を試して、どれが最も有益で、それほど多くのガスを発生させないかを確認してください。 ステップ 方法1/2：食品の適応 ステップ1.

一部の女性にとって、体重を増やすことはそれを失うことと同じくらい難しいことがあります。ただし、1週間に500gから1kgを摂取するには、より多くの量を摂取する、より頻繁に食事をする、1日のカロリーを増やすなど、いくつかの方法があります。食事を作るためには、カロリーや栄養素が豊富な食品を食べる必要があります。健康的な身体活動に従事し、他のライフスタイルの変更を実施して、時間の経過とともに体重を減らすことを忘れないでください。 ステップ 方法1/3：食生活の変化 ステップ1。1日あたり500カロリー以上を消費します。 全体として、週に500gから1kgを得るのは安全であり、この目標を達成するには、毎日の食事にさらに500カロリーを取り入れます。これを行う最も健康的な方法は、より多くの栄養素を含む食品を食べることです。 何を食べているかを監視するには、MyFitnessPalなどの健康習慣を追跡するアプリを使用します。あなたが消費するすべてのものと実行された運動を書き留めてください。週に一度、体重を記録します。 あ

体重を増やすことは、スポーツ活動であろうと他の理由であろうと、常に健康的な方法で行われるべきものです。最初は、3時間ごとに食べることで、タンパク質とカロリーの摂取量を増やす必要があります（余分な「プッシュ」のためにサプリメントを摂取します）。余分なカロリーを脂肪ではなく筋肉に変えるために一生懸命トレーニングします。進行できない場合、またはさらにサポートが必要な場合は、栄養士に相談するか、パーソナルトレーナーのサービスを利用してください。 ステップ 方法1/3：食品を変更する ステップ1.

カフェインは、コーヒー、お茶、エナジードリンク、チョコレートなど、さまざまな食品や飲料に含まれています。それは多くの人々が朝にもっと目を覚まし続けるのを助けますが、カフェインを過剰に摂取したり、間違った時間に摂取したりすると、一日が混乱する可能性があります。水を飲む、運動する、昼寝をするなど、物質を体からすばやく取り除く方法はいくつかあります。あなたが長期にわたって消費するカフェインの量を減らすことはあなたの体からそれを取り除くもう一つの方法です。 ステップ 方法1/2：体がカフェインを排出するのを助ける ステップ1.

残念ながら、すぐに数インチ成長する方法はありません。背が高くなるのは主に遺伝学です。身長の60〜80％は、両親から渡されたDNAによって決まりますが、成長の20〜40％は、食事、健康、運動量、確保された時間数などの環境要因に関連しています。睡眠のために。骨端プラーク（骨が成長する領域）が成長して閉じるまで、成長を続けます。適切な食事、健康的な運動、十分な睡眠をとることで、この時点で他の方法よりも背が高くなります。ほとんどの人にとって、これらのプレートは20代前半に閉じます。それ以降は、自然に数インチ成長することはありません。 ステップ 方法1/3：食事、ビタミン、ミネラルで背を高くする ステップ1.

裂孔ヘルニアは、胃の上部が横隔膜の開口部（または裂孔）を通って食道に突き出たときに発生します。ほとんどの場合、症状はありませんが、この問題により、部分的に消化された食物と胃酸が逆流して食道に逆流し、胸焼けや消化不良を引き起こす可能性があります。通常、裂孔ヘルニアの症状は、食事の調整とライフスタイルの変更によって制御できます。手術が必要なのはごく少数の症例だけです。 ステップ パート1/3：食生活の変化 ステップ1。 胸焼けの原因となる食品は避けてください。 多くの食品は、酸性、甘味、辛さ、またはガスが多すぎるため、胸焼け（胃の内容物が食道に戻る）を引き起こす可能性があります。耐性と感受性は人によって異なりますが、裂孔ヘルニアがある場合は、トマト、タマネギ、柑橘系の果物、チョコレートなどの辛い食べ物は避けてください。 揚げ物や脂肪分の多い食品は、食道の胸焼けや炎症を引き起こし、食道と胃の間の弁（下部食道括約筋）を弱める可能性があります。 胸焼けに加えて、裂孔ヘルニアの他の一般的な症状は、腹痛、膨満、頻繁

彼らが太りすぎだと思うとき、誰もが自信の衝撃を受けます-それは10代の女の子ではさらに悪いです。それがあなたに起こった場合、完璧な体のようなものはなく、あなたは毎日変化し成長することを忘れないでください。一方、体重を減らす準備ができている場合は、食べることから始めます。健康的な食事を計画し、栄養価の高い食品を日常生活に取り入れ、健康管理のために運動を始めましょう。結局のところ、最も重要なことは、自分自身をそれほど充電せず、あなたが美しくて強力であることを忘れないことです！ ステップ 方法1/3：栄養価の高い食事の計画 ステップ1.

そこにはいくつかの食事療法があり、多くの場合、本やすぐに食べられる食事を購入する必要があります。ウォーターダイエットを使えば、不要なものをたくさん買う必要はありません。さらに良いことに、運動は食事療法の焦点ではありません。ただの水です。 ステップ パート1/3：体重を減らす準備 ステップ1.水の食事についてもっと調べます。 食事療法にはいくつかのバリエーションがあり、断食や氷水を飲むことなどが含まれます。たとえば、あるバージョンでは、カロリー不足の食事をとる場合、毎食前にコップ2杯の水を摂取することを提案しています。いくつかの研究は、水を飲んだ人は何も飲まなかった人よりも約2kg多く失ったことを示しています。 水の食事療法は短期間だけ行われるべきです。通常の食事と組み合わせると安全ですが、断食と組み合わせると危険な場合があります。 誰もが水ダイエットをしているべきではありません。断水中は、めまいや倦怠感、便秘、脱水症状、冷え性などの低血糖症状のリスクがあります。すでに低血糖症にかかっている場合は、それに着

「ラブハンドル」は、腹部から腰にかけての斜めの筋肉（腹部の外側）の周りに脂肪が蓄積することの一般名です。これらの脂肪沈着物は通常、高カロリーの食事から十分な運動を含まないライフスタイルに至るまでの理由で、数年にわたって蓄積します。残念ながら、愛のハンドルを取り除くことができる単一の運動はありません。このためには、食事療法によって脂肪を減らし、ストレスレベルを減らし、運動する必要があります。これらの領域に変更を加えると、頑固な愛のハンドルを取り除くのに役立ちます。 ステップ 方法1/3：食事療法の変更 ステップ1.

すべての人間は、エネルギーを蓄え、体が適切に機能し続けるために一定量の体脂肪を必要としますが、それが多すぎると健康上の問題の兆候となる可能性があります。米陸軍は、巻尺で体脂肪率を推定する非常に迅速な方法を開発しました。結果はほとんどの人にとって現実にかなり近いですが、より正確な測定が必要な場合は、遠慮なく医師の診察を受けてください。 ステップ 方法1/3：男性向けの説明 手順1.首を測定します（P { displaystyle { text {P}}} ).

塩は人間の健康に欠かせない成分です。それを通して得られるナトリウムは、血圧を調節し、水分補給を維持するのに役立ちます。ただし、過度の摂取は、高血圧や心臓発作や脳卒中のリスクの増加などの健康上の問題につながる可能性があります。体のナトリウムレベルを下げるには、水分を補給し、定期的に運動し、バランスの取れた塩分食を計画します。健康上のリスクを避けるために、ミネラル消費量を変更するときは注意してください。 ステップ 方法1/4：水分補給を続ける ステップ1.

フェリチンは、体の組織に鉄を蓄えるのを助ける体内のタンパク質の一種です。鉄分が不足している、または栄養失調の場合、物質のレベルが低下する可能性があります。さらに、このタンパク質の産生を損ない、その結果、他の健康問題を引き起こす可能性のあるいくつかの病状や慢性疾患があります。しかし、簡単な食事の変更とビタミンの補給で、血中フェリチンレベルを上げるのは簡単です。 ステップ パート1/3：低フェリチンレベルの原因を特定する ステップ1.医師に相談してください。 食事の変更について決定を下す前に、専門家に相談して、個人および家族の病歴に基づいて適切な変更を行ってください。彼はあなたが経験している低レベルのフェリチンにどのような症状が関連しているかを知る必要があります。症状のいくつかは次のとおりです。 倦怠感;

体脂肪率は健康の重要な指標であり、体重や肥満度指数（BMI）のみよりも有用で正確であると考えられています。体脂肪は脂肪組織と呼ばれる結合組織に蓄えられます。体が使用するよりも多くのカロリーを消費することで体脂肪を蓄積し、肥満や心臓病、脳卒中、糖尿病、関節炎、一部の癌などの慢性疾患のリスクを高めます。したがって、体脂肪は、食事療法と運動療法の進行状況を観察するための有用な尺度です。体脂肪率を測定するために利用できるいくつかのツールがあり、アクセス可能性、費用便益、精度の範囲があります。その中でも、脂肪計は広く利用可能なオプションですが、正確な結果を得るのが難しい場合があります。 ステップ 方法1/2：脂肪計の使用 ステップ1.

過剰な腹部脂肪、または内臓脂肪は、糖尿病、心臓発作、脳卒中、およびその他の健康上の問題のリスクが高くなります。 CTやMRIなどの画像検査は腹部脂肪を測定する最も正確な方法ですが、費用がかかり、ほとんどの人にとって手頃な価格ではありません。幸い、この測定を行って、ウエスト周囲長を使用し、ウエストとヒップの比率を計算するだけで、健康上のリスクを推定できます。価値観が気になる場合は、バランスの取れた食事をとり、運動量を増やし、全体的な健康状態について医師と話し合ってください。 ステップ 方法1/3：ウエスト周囲長の測定 ステップ1.

人の体温を測定する場合、理想は可能な限り最も正確な結果が得られる方法を使用することです。 5歳未満の子供と乳児では、直腸温の信頼性が高くなります。この年齢範囲を超えると、経口で測定できます。さらに、腋窩の温度はあらゆる年齢の人々にとって代替手段ですが、他の人々ほど正確ではないため、緊急事態では使用しないでください。 ステップ 方法1/3：口腔温度の測定 ステップ1.多目的または経口デジタル体温計を使用します。 直腸、口、または脇の下の1つから温度を取得するように設計されたデジタル体温計がありますが、他の体温計はもっぱら経口です。それらのどれもが温度を取るのに信頼できます。薬局で入手してください。 ガラス温度計は使用しないことをお勧めします。古いものですが、非常に有害な物質である水銀が存在するため、危険であると考えられています。温度計が壊れて、多くの損傷を引き起こす可能性があります。 ステップ2.

手で顔に触れ続けると、毛穴が詰まり、にきびやにきびの原因となる細菌が広がるリスクがあります。これは、考えられる最悪の衛生習慣の1つです（そしてほとんどの人がそうしています）。ダメージを減らすために、この記事のヒントを使って、特定の精神的戦略を使用するか、手と肌の間に物理的な障壁を作成する方法を学びます。 ステップ 方法1/2：顔に触れたいという衝動に抵抗する ステップ1.顔に触れる可能性が最も高いときに手を占有します。 バスを待っているとき、退屈しているとき、またはクラスで顔に触れることに慣れている場合は、ストレス防止ボール、キーホルダー、ビーズブレスレット、輪ゴムなど、他の物を使って気をそらしてください。 テレビを見ているときに顔に触れたら、自分の手をマッサージし始めてください。 編み物や絵を描くこともできます（創造性を刺激することさえできます）！ この悪い習慣が常に良いエスケープバルブを用意する原因となる要因を特定します。たとえば、読書、授業、テレビを見ているときに顔に触れますか？または、歯を磨きに行

鼻粘液は、鼻に入る不要な空気粒子に対するフィルターとして機能する、透明で粘着性のある液体です。それは体の防御システムの自然な部分ですが、時には過剰生産されます。過剰な粘液に対処することは苛立たしく、それが消えることは決してないようです。これに対処する最善の方法は、この過剰生産の原因を突き止めて処理することです。最も一般的な原因は通常、アレルギー反応、鼻炎、感染症、構造異常です。 ステップ 方法1/4：医療援助を求める ステップ1.感染の兆候がある場合は、医師の診察を受けてください。 鼻づまりや粘液に問題がある場合は、副鼻腔に細菌が詰まっていて、感染症に発展する可能性があります。 感染症の症状には、副鼻腔圧迫、うっ血、顔や額の痛みが7日以上続くことが含まれます。 発熱も副鼻腔炎の兆候です。 ステップ2.

ネティポットまたは鼻消毒剤としても知られるネティポットは、鼻孔を洗浄するために使用されます。これは、生理食塩水で鼻腔を洗浄することに他なりません。西洋諸国ではあまり知られていませんが、インドや南アジアの一部の地域では一般的です。生理食塩水のネティポットを毎日使用して、鼻腔から粘液、細菌、およびアレルゲンを除去することは可能ですが、適切な洗浄技術に従い、滅菌水、蒸留水、または沸騰水のみを使用することが不可欠です。 ステップ パート1/3：ネティポットの掃除 ステップ1.

ニコチンは世界で最も危険な薬の1つです。残念ながら、それはそこに広く利用可能です。それは喫煙者とタバコの煙に受動的にさらされている人々、特に子供たちの両方にとって中毒性があります。禁煙したいがどこから始めればいいのかさえわからない場合、ヒントは構造化された計画を立てることです。なぜあなたが喫煙をやめたいのかを理解し、それを得る準備をし、そして他の人やいくつかの薬の支援を受けて計画を実行してください。禁煙は難しいですが、不可能ではありません。 ステップ 方法1/4：喫煙をやめることを決定する ステップ1.

発熱があるということは、体温が通常の平均である37℃を超えていることを意味します。熱は多くの種類の病気を伴う可能性があり、原因によっては、良性または重篤な何かが起こっていることを示している可能性があります。それをチェックする最も正確な方法は、体温計を使用することですが、体温計がない場合は、症状を解釈して、医療援助を求める必要があるかどうかを示す方法がいくつかあります。 ステップ パート1/3：発熱の症状をチェックする ステップ1.人の額または首を感じます。 これは、体温計を使わずに発熱をチェックして、人が通常よりも暖かいかどうかを確認する最も一般的な方法です。 手のひらの皮膚は示された領域ほど敏感ではないので、手の甲または唇を使用してください。 手や足の体温を測定しようとしないでください。これらの場所は、被験者が熱を持っていても寒くなる可能性があります。 これは何かがおかしいのかどうかを判断するための最初のステップですが、誰かが危険なほどの高熱を持っているかどうかを特定することはできません。体温が高いと、

あなたの喉にぶら下がっているものには名前があります：口蓋垂！それは時々腫れ、嚥下困難、渇望、窒息、さらには幼児の唾液の放出を引き起こす可能性があります。細菌やウイルスの感染症、アレルギー、口渇、胃逆流症、さらには遺伝学など、口蓋垂の腫れを引き起こす可能性のあるものがいくつかあります。口蓋垂が赤くなったり腫れたりしている場合は、自宅でうがいをしたり、のど飴を吸ったり、アイスチップを食べたりして症状を緩和することができます。症状が改善しない場合、または子供の腫れがある場合は、医師の診察を受けてください。 ステップ 方法1/3：口蓋垂の腫れの治療 ステップ1.

持続的な咳は痛みと欲求不満をもたらします。それは多くの要因によって引き起こされる可能性があります：喉の乾燥や後鼻水（喉への鼻水）から喘息まで。問題と迅速に戦うための鍵は、咳の種類に適した解決策を選択することです。 ステップ 方法1/3：水分補給 ステップ1.水分をたくさん飲みます。 多くの病気と同様に、水分補給は咳に対する最初の防衛線です。咳が喉の乾燥によって引き起こされる場合は、少し水分補給するだけで十分な場合があります。ただし、別の理由が原因であっても、水分をたくさん飲むことは常に良い考えです。 酸性ジュースなど、咳による喉の痛みや喉の痛みをさらに刺激する可能性のある飲み物は避けることを忘れないでください。 乳製品にも注意してください。ミルクが粘液の生成を増加させるという話は茶番ですが、この液体は、特にそれが全体である場合、喉に潤いを与え、痰が多いという印象を与える可能性があります。一方、咳が刺激や乾燥によって引き起こされる場合、冷たい乳製品は咳を落ち着かせることができます。 疑わしい場合は常に水を選

酸素飽和度（Sp02）は、血流中の酸素の循環に関連しています。 95％を超えて記録されたレベルは正常であると見なされ、90％未満のレベルは問題があります。慢性閉塞性肺疾患（COPD）などの状態の患者は、しばしば低レベルであり、息切れ、嗜眠、倦怠感、脱力感、および他の多くの深刻な問題を引き起こす可能性があります。慢性的に低い酸素飽和度に対処する最善の方法は、医学的介入によるものですが、レベルを改善するために自分で取ることができるいくつかのステップがあります。 ステップ 方法1/3：呼吸パターンの変更 ステップ1.

胸のうっ血は不快で不快な症状ですが、幸いなことに、粘液を緩めて肺から排出する方法はいくつかあります。塩うがい、蒸気吸入を試して、体に水分を補給してください。これらの解決策が機能しない場合は、去痰薬を服用してください。混雑が悪化した場合は医師に相談して、ポンプや他の薬などの最善の治療法を勧めてください。 ステップ 方法1/3：粘液を放出する ステップ1.お湯のボウルに蒸気を吸い込むか、長いシャワーを浴びます。 蒸気からの熱と湿気は、肺と喉の奥深くにある粘液を柔らかくして溶かすのに役立ちます。熱いお風呂に入るか、沸騰したお湯で洗面器を満たし、咳をせずにできるだけ多くの蒸気を吸い込みます。症状が治まるまで、1日1〜2回、少なくとも15〜20分間吸入します。 洗面器を使用する場合は、顔を水から安全な距離に置き、頭をタオルで覆って内部に蒸気を閉じ込めます。深呼吸をして、少なくとも15分間吸入します。 また、ペパーミントまたはユーカリのエッセンシャルオイルを数滴水に入れると、粘液をほぐすのに役立ちます。 ステ

後鼻漏は、喉の奥に過剰な粘液がたまり、滴る感覚を生み出すときに発生します。この問題は、慢性の咳や喉の痛みにつながる可能性があります。後鼻漏の治療は、アレルギー反応または非アレルギー性鼻炎である可能性がある過剰な粘液の原因に焦点を当てています。問題の原因を特定するために医師を訪ねることは、後鼻漏を和らげるための重要な最初のステップです。 ステップ 方法1/3：環境からアレルゲンを除去する ステップ1.可能な限り環境からアレルゲンを取り除きます。 ほこり、ほこり、動物の毛、カビなどのアレルゲンは、鼻腔を刺激し、後鼻漏を引き起こす可能性があります。 後鼻漏につながる可能性のある刺激を引き起こす可能性のあるフケを取り除くために動物を入浴させます。アレルギー反応や鼻水がひどい場合は、ペットを家から連れ出す必要があるかもしれません。 あなたの家から植物（花かどうか）を取り除きます。 使用されなくなったプラスチック製の枕とマットレスを覆って、睡眠中のアレルゲンを最小限に抑えます。 ステップ2.

背中の臼歯を磨こうとしている場合でも、歯科医が虫歯を探している場合でも、咽頭反射は、ギャグ反射またはその有名なギャグ反射としてよく知られているため、口腔衛生を非常に不快な時間にする可能性があります。しかし、あなたはそれに苦しみ続ける必要はありません。味蕾を麻痺させるか、味蕾を刺激して窒息を止める方法について、インターネット上にいくつかのヒントがあります。また、歯ブラシを使用するか、焦点を合わせる技術を使用して対処するかどうかにかかわらず、咽頭反射を鈍感にするためのヒントがあります。この不快な状況をより迅速かつ簡単に。 ステップ 方法1/3：即時ソリューションの使用 ステップ1.

副鼻腔が粘液を過剰に生成すると、鼻が詰まり、気道が塞がれます。この状況では、眠りにつくことさえ難しい場合があります。このようなときに眠る最良の方法は、鼻水が出る量を制御して、気道をきれいにし、呼吸を楽にすることです。鼻づまりに気づいたら、次のいずれかの方法を試して、鼻づまりを減らし、睡眠を改善します。 ステップ 方法1/3：水治療法の使用 ステップ1。 水分補給を続けましょう。 鼻水が詰まらないようにするには、副鼻腔からできるだけ多くの鼻水を排出する必要があります。鼻をかむのはそれほど複雑ではなく、より良い呼吸を可能にするので、これは薄いときに簡単です。粘液を薄くするには、できるだけ多くの水を飲み、ある種の液体を9〜13杯飲みます。 ステップ2.

多くの人は、アレルギーの季節やインフルエンザの間に喉の痛みや痛みを感じます。幸いなことに、喉の炎症をすばやく効率的に緩和するために、自然と薬用の両方で使用できるいくつかの方法があります。以下のステップ1から始めて、喉の炎症を和らげるための最も効果的なテクニックと戦略のいくつかを発見してください。 ステップ 方法1/3：自然療法の使用 ステップ1.塩水をうがいします。 小さじ半分の塩を200mlの温水に加え、よく混ぜます。すぐに唾を吐きながら、10秒間飲んでうがいをします- いいえ 飲み込む。 塩は、過剰な痰（喉の炎症やかゆみを感じる可能性があります）を取り除き、炎症を軽減するのに役立ちます。 喉が良くなるまで、これを1日2〜3回繰り返します。 ステップ2.

咳は、生産的（湿った）または非生産的（乾いた）の場合があります。痰を伴う咳が出た場合は、体が感染症や炎症と戦っている兆候です。問題を改善するには、すべての粘液を排出する必要があります。家庭薬は科学的に証明されていませんが、咳を和らげるのに非常に役立ちます。読み続けて、問題を解決する方法を学びましょう！ ステップ 方法1/3：家庭薬の使用 ステップ1.専門的な治療に従います。 咳が出たら、抗生物質、抗真菌薬、抗アレルギー薬など、問題の治療に役立つ薬を勧められるように医師の診察を受けてください。常に最初に医師の指示に従ってください。 以下の自然療法を1〜2週間使用してください。咳が改善しない場合は、医師の診察を受けてください。状況が悪化した場合は、すぐに専門家の支援を求めてください。 ステップ2.

咳を「保持」しないでください。それは呼吸器系から粘液を取り除くのに役立ちます。熱い塩水をうがいして水分をたっぷりと飲んだり、蒸気治療をしたり、薬を飲んだりします。また、自然療法を検討し、乳製品などの粘液産生を促進する食品は避けてください。最後に、痰の発生の原因（アレルギーなど）を見つけて治療します。 ステップ 方法1/4：基本的な対策を講じる ステップ1.咳をして喉から痰を取り除きます。 喉に粘液がたまると、咳をすることで粘液を取り除くことができます。トイレなどの隔離された場所に行き、咳をしたり喉をきれいにしたりして、喉の粘液を柔らかくしてみてください。ただし、力を入れすぎたり、何度も繰り返したりしないでください。損傷や痛みを引き起こす可能性があります。 ステップ2.

胸部の痛みや不快感は、肺（または心臓）の問題を示している可能性があるため、常に懸念の原因となります。しかし、多くの場合、胸の上部の痛みは、消化不良、胃酸の逆流、筋肉の緊張など、それほど深刻ではない問題によって引き起こされます。肺の問題の痛みを筋肉の緊張に苦しむことから生じる痛みと区別することは、各状態の最も一般的な兆候と症状を理解している限り、非常に簡単です。ただし、痛みの原因が疑わしい場合、特に痛みが悪化している場合は、できるだけ早く臨床医に診てもらうのが最善の方法です。 ステップ パート1/2：症状を理解する ステップ1.

夜間の咳は、パートナーを苛立たせ、目を覚まし続ける可能性があります。一部の夜行性の咳は、風邪、気管支炎、百日咳、肺炎などの他の呼吸器系の問題の兆候です。 1週間経っても咳が改善しない場合は、医師の診察を受けてください。それらのほとんどはアレルギーまたは鼻づまりによるものであり、適切な薬で治療することができます。 ステップ 方法1/3：睡眠習慣の調整 ステップ1.胴体を上げた状態で眠ります。 ベッドの頭で持ち上げた枕を複数使用し、ほとんど座った状態で寝ます。これにより、一日中飲み込んだ鼻水や鼻粘液が夜に喉に戻るのを防ぐことができます。 木製のブロックや本を使って枕を数インチ持ち上げることもできます。この角度は、酸が喉を刺激しないように胃の中に酸を保つのに役立ちます。 仰向けに寝ることは避けてください。息を止めて咳をする可能性があります。 ステップ2.

あなたはおそらくX線または胸部X線を見たことがあるでしょう、あるいはあなたはそれらを撮ったかもしれません。この試験の読み方を知りたいと思ったことはありませんか？ X線を見るときは、それが3次元オブジェクトの2次元表現であることを忘れないでください。高さと幅は維持されますが、奥行きは失われます。画像の左側は人の右側を表し、その逆も同様です。空気は黒で、脂肪は灰色で、軟組織と水は明るい灰色で、骨と金属は白で表示されます。組織の密度が高いほど、X線で白く表示されます。組織の密度が高いほど、画像では放射線不透過性で明るく見えます。密度が低く、放射線透過性または暗い。 ステップ パート1/4：初期チェックの作成 ステップ1.

蓮の花にちなんで名付けられたパドマサナポジションは、腰を開き、足首と膝に柔軟性を持たせるように設計されたパワーヨガエクササイズです。精神的には、蓮華座は穏やかで静かで、反省を促します。身体運動として、脚と太ももの神経を刺激し、腹部の臓器、脊椎、背中の上部を整えます。視覚的には、この位置は、生命エネルギー（知識、意志、行動）、さらにはパワーヨガの実践によって表される神秘的なエネルギーを刺激すると考えられている三角形またはピラミッドを象徴しています。ヨガで最もよく知られているポーズの1つ（ほとんどの場合、仏陀はこの位置にあります）は、実際には上級のヨギを対象としており、初心者には適していません。 ステップ 方法1/3：瞑想スペースの整理 ステップ1.